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新手練胸？—最容易出效果的肌群！ - PTT新聞

2018年9月26日 — 最後簡單說一下老手的鍛煉：平板臥推，上斜杠鈴（啞鈴）臥推，下斜杠鈴（啞鈴）臥推，坐姿蝴蝶機夾胸，杠鈴仰臥上拉，啞鈴飛鳥等。 啞鈴飛鳥.

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