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為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

背部、斜方肌與大腿後側的伸展練習 · 1.坐在長凳上，左腿彎曲，左腳在地上踏穩。 · 2.右腿伸長，右腳平貼在地上。 · 3.上半身向前傾，同時稍微扭轉，使左手貼 ...

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