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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

練背之前可以先針對背部暖身，並使用滾筒或花生球放鬆上背，激活背肌後再訓練，效果更加倍。訓練時謹記：肩胛要內收下壓，可以避免使用到上斜方肌的力量， ...

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