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不再肩頸痠痛！復健科醫師：3 大按摩技巧，放鬆、伸展肌筋膜

在步驟1 時，感覺左側上斜方肌用力，要讓頭往左邊移動，但右手出力擋住抵抗，維持6 秒，接著再進行步驟2，約伸展10 秒，然後重複3 次。 2. 耳朵多方向拉伸 ...

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