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脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋運動 - 啾c物理治療師

一、頸後肌群按壓. 這邊要按壓的肌肉是頭半棘肌、頭夾肌和上斜方肌. 手指四指併攏 ... 按摩十秒，總共做十次。 一邊按摩要一邊深呼吸，吸氣一秒，慢慢吐氣四秒，使身體有 ...

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