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3招！教你練出健壯手臂、二頭肌-運動健身

坐在重量板凳上，雙腳朝向兩側分開，身體往後略靠一點,雙臂的位置應靠在大腿內側，單手舉起啞鈴至肩膀位置，然後將啞鈴以畫弧度的方式向下移到90度位置， ...

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