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+ 結實有力的手臂要這樣練!8個簡單好上手的手臂訓練方式
要注意拉起啞鈴時,不要過度前移手肘代償,造成重量分散到三角肌前束;啞鈴避免下放至手臂完全伸直,否則容易造成肩部過度伸展。 滑輪側彎舉. 此動作肩膀會於屈曲的位置, ...
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