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展開手臂後背| 長頭三頭肌鍛鍊

將曲槓推過頭頂並完全延展，確保手肘位置內收，沒有往外側擴展。 · 讓手臂保持靠近頭部並慢慢降低曲槓至頭後方，直到你的前臂和上手臂(二頭肌) 相互觸碰。 · 這步驟應該只有 ...

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