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如何鍛鍊手臂？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

單手或雙手將彈力繩握在掌心，採掌心向內拇指朝上的握法，由食指處向下延伸至腳踩的位置，腕關節維持自然角度，並注意保持核心穩定。 分解動作：將彈力繩 ...

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