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消除厚背Part 1：用一根繩子在家練上背，穿衣視覺輕鬆減5 公斤

厚背可能有三個成因：姿勢不良形成的「上交叉症候群」，包括圓肩、胸塌、 ... 習慣、脂肪肌肉比例、不良姿勢，或是肌肉訓練不平衡導致這樣的體態。

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