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107年運動防護講座— 如何遠離肩頸下背痛

上交叉症候群. ○ 椎間盤突出. ○ 小面關節扭傷. Page 8. 上交叉症候群 ... 靜態伸展技術. 目標：上斜方肌. 目標：提肩胛肌. Page 13 ... 核心肌群訓練. Page 28 ...

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