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三 多 芝麻 鎂 睡 前 吃
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吃含有「這營養- 芝麻素睡前吃
... 鈣和鎂3大項好睡營養可以改善睡眠質量。色胺酸搭配碳水化合物起吃,還可以讓更多色胺酸進到大腦中合成血清素,幫助誘發睡意。而睡前喝杯麥片牛奶或是添加芝麻粉、 ...
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