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三 多 芝麻 鎂 睡 前 吃
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吃什麼能讓你一覺到天亮?5大助眠必吃食物、方法一次看
不論是白芝麻或黑芝麻,皆擁有不飽和脂肪酸、膳食纖維、鈣、鎂等營養成分;而其中 ... 另外,晚餐最好在睡前3~4小時用餐完畢,最晚則不超過9點,吃7~8分飽即可,並減少 ...
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