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B群什麼時候吃？專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效

糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1 ... 3毫克. 維生素B6. 1.5~1.6毫克 ... 鎂. 男性：350~380毫克女性：300~320毫克. 6.75毫克.

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