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三頭 緊 繃
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你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
3.重心放腳跟,利用臀部用力起身。 ... 運動三:利用椅子強化核心與胸大肌、三頭肌 ... 把緊繃的肌肉與筋膜伸展開來,其實比鍛鍊肌力更來得急迫。
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