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肩旋轉肌緊繃疼痛限制肩關節活動自我緩和方法 - 大林慈濟醫院

1.手伸背部肩胛：坐或站立將一手伸向背部對側肩胛，並以另一手協助托高，使肩膀緊蹦維持30秒，手放開來懸垂搖晃3下，再接續相同動作，反覆5次。 （攝影者 ...

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