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不是越痛越有效！如何善用「伸展」增進健康？ - 健身運動

伸展三頭肌可讓頸部、肩膀、手臂和上背部的肌肉放鬆 ... 一腳放在比腰在高一點的檯子上，腿伸直，雙手慢慢前伸，直感到大腿後方肌群有緊繃感即可。

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