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【2022】三頭肌訓練全攻略:長頭是關鍵!6個超高CP值動作 ...
但因為你把三頭肌孤立出去了,重量幾乎是由你的肩膀、手肘在承擔,所以啞鈴的重量也要選用比較輕的! 操作方法:. 核心收緊,背部打直; 身體盡量保持和 ...
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