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三頭下壓機ptt
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Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢PTT推薦- MuscleBeach
槓鈴深蹲高腳杯深蹲腿推機. 二頭- 槓鈴彎舉. 三頭- 繩索三頭下壓 ... 肩+腹部的話那就是一週六練每三練休一天週一胸+背週二腿+臂週三肩+腹週四休依此 ...
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「三頭下壓機ptt」
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