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不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質

早餐吃1碗燕麥粥，可攝取到0.7克的抗性澱粉，再加香蕉(中型1支)，可增加4.7克抗性澱粉，就可 ... 研究指出，抗性澱粉可降低血膽固醇與三酸甘油脂，幫助心血管健康。

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