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五個撇步請抓緊！讓你練成《冠軍大叔》馬東石的健壯手臂不是 ...

首先要搞懂自己要練哪一種，全身肌肉分為紅肌和白肌，紅肌主責的是耐力， ... 手臂分為三部分，最上端連接到肩膀的部分是三角，又分為前三角、側三角 ...

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