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三角肌外翻
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https://books.google.com.tw/books?id=9SRiEAAAQBAJ&pg=PA81&lpg=PA81&dq=%E4%B8%89%E8%A7%92%E8%82%8C%E5%A4%96%E7%BF%BB&source=bl&ots=ONjNkIN8nL&sig=ACfU3U1nKHWVk1U8dnGSySxA4TjBLR_ldA&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiNm5aDiKr4AhWFhIkEHTFFCAcQ6AF6BQioAhAD
身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
... 嘗試把手向外轉。啟動前三角肌,進一步屈曲肩關節,從兩隻手臂將整個軀幹拉到更深的體位。 ... 足跟先壓向瑜伽墊,再外翻踝關節,將重量均勻分散至足底蹠球。
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肩膀外旋