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超簡單瘦手臂運動，只要2分鐘，坐著就能瘦！

一周的訓練次數是非連續三天，每天做三組，每次練習以逐漸加快速度為最佳。這套啞鈴操可以幫助你瘦手臂和瘦腿，每天加強練習，有一段時間之後還有助於防止 ...

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