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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則 - 康健

運動前、運動後飲食原則影響到增肌減脂成效，碳水化合物、蛋白質比例多少？ ... 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等 ...

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