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蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌

劉怡里表示，「高纖飲食」是指每日攝取食物粗纖維超過13公克，或是整體膳食纖維攝取超過25公克。但高纖食物適量即可，吃太多恐影響鈣、鐵、鋅與葉酸的吸收 ...

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