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只要減肥不要便秘，排便順暢就靠膳食纖維！ - iFit 愛瘦身

而且這些食物通常需要較多咀嚼、吸水性強，能夠增加飽足感；更棒的是熱量多半較低（堅果類除外），尤其是簡單烹調的蔬菜，吃到飽也不必擔心發胖。 降低 ...

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