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菇類等食物裡。適度攝取非水溶性膳食纖維當然是必要的

攝取這類膳食纖維可增加糞便的分量，進而幫助推擠出糞便，但如果攝取過多會導致分量增加太多，反而成為造成便秘的要因。 非水溶性膳食纖維多含在玄米等穀物類、豆類、根菜 ...

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