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褪黑激素是否值得一試？治失眠、入睡快只對2類人有效

如果確定要服用，一般建議睡前30分鐘服用，至於建議補充劑量，最好從低劑量0.5毫克開始，如果效果不盡理想，可以試著增加至3-5毫克。四、並非人人都能 ...

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