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牛奶能不能促进睡眠两类食物让你难以入睡 - 中国农业科学院

“牛奶中确实含有L—色氨酸，它是人体的一种氨基酸。”河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏介绍说，L—色氨酸可制造诱发睡眠的荷尔蒙——五羟色胺和褪黑激素。

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