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吃對食物，一夜睡得好 - 全民健康基金會

3 、鈣、鎂、鐵. 鈣能放鬆肌肉、安神，並幫助合成色胺酸。牛奶同時含有鈣質和色胺酸，是最佳的助眠食物，睡前喝杯溫牛奶，添加少許蜂蜜或燕麥片、芝麻 ...

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