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睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

睡覺前若略有飢餓感，一杯麥片牛奶或是添加芝麻粉、五穀粉的溫豆漿等，都能適當補充2種營養、幫助入睡。 但攝護腺不好的人建議別在睡前飲用，以免半夜頻繁 ...

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