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三個月沒健身
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半年多沒健身了,如何逐漸恢復訓練? - 劇多
健身 三年,因為受傷,有半年多沒健身了,越來越胖,經常腰椎痠痛,現在想恢復訓練,怎麼 ... 恢復訓練的第一個月訓練頻率保持在一週三次左右即可。
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