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骨科醫生教您：只要做到這點，腰突了也不腰疼！ | PTT新聞

... 患者卻啥感覺都沒有；有的腰疼，腿麻好幾個月了，檢查卻發現腰椎一點沒突出。 ... 仰臥位，屈膝屈髖，雙手放在身體兩側，緊縮腰部，緩慢抬起骨盆，枕、肘、足跟五 ...

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