簡單地說,就是以熱量、醣類、蛋白質、脂肪等相似營養素將食物分類, ... 與熱量當作一份」,如:20g 米可替換成 50g 飯(1/4 碗飯)、乾麵條 20g、拉麵 25g、饅頭 25g、薄片 ...
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