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增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

1.為了增肌，重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。 · 2.為了配合運動時間並提高運動表現，一餐可拆成兩餐吃。 · 3.若以減脂 ...

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  1. 短時間 攝取 大量 蛋白質
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