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重量訓練之後該吃全蛋還是蛋白來增肌？原來，我們以前都吃錯了

雖然，你以前就知道訓練後吃進足夠的蛋白質能有效幫助肌肉成長，但經過這些 ... 如果上一餐才剛吃飽就去運動，運動後甚至完全不用補充熱量也沒關係。

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