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增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

在營養學中，蛋白質克數是指營養蛋白質的克數，而不是吃蛋白質食物如肉或蛋的克數。比方一份魚肉重（約三根手指大小）35公克；或一顆雞蛋60公克或嫩豆腐（約半盒）140公克 ...

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