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一周快速瘦屁股！居家高強度「縮臀瘦腿」運動菜單

一開始先以橋式暖身，平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起，將手臂自然伸直放在臀部兩側，臀部施力抬起，讓膝蓋與上半身成一直線，在最高點停留約3-5秒再慢慢放下， ...

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