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健身一周計畫：認識五大訓練重點，新手上路不迷航（圖解＋ ...

保持訓練也很重要，不要有一搭沒一搭地練著，也不要靠著一鼓作氣的鬥魂去健身房拚了兩小時，接下來幾天都癱軟無力。注重安全，持續練習，才能感受運動 ...

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