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《阿屁》健身可能跟你想的不一樣 關於訓練頻率與組數 - Dcard

=> 所以建議，一次訓練單一肌群調控在9組以內例如今天想練胸，那胸的動作就盡量不要超過9組以免徒增疲勞與浪費時間 二、傳統一天一部位，一部位一週只練 ...

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