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#請益一週六練課表安排 - 健身板 | Dcard

各位巨巨好，小弟健齡約兩年，以往課表都是：胸+三頭、背+二頭+後三角、腿+肩這樣去輪，然後練兩輪後會休息一天，一個部位一週大多抓18-20組（腿有時 ...

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