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Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

只要輸入重量即可換算，方便訓練者使用（一週三、四天） ... 為什麼要練健力，其實並不一定要練健力，只是你能夠在你的訓練計畫中不停的改動，增加 ...

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