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Re: [討論] 重訓菜單分享- womentalk | PTT學習區

如果 你是看四週練出一身肌，它的建議是動作的總次數加起來至少 25次，例如10下做3組共30次。 Q7:一週要重訓幾次?每次訓練多久最適合呢? A:一般的觀念是每週至少訓練兩 ...

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