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#討論一天練一部位其實是錯的? - 健身板 | Dcard

接著在這本書的最後提供四種不同的課表：肌耐力,體型雕塑,進階,健美肌耐力: 一周三回,按造"機械,體重,自由重量"去訓練,可按造個人偏好擇一, ...

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