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一週一次日文
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌,3周腰圍就小一吋! - Yahoo奇摩運動
日文 編譯/陳建甫 ... 上下半身的腰大肌為例,日本筑波大學曾有一項實驗發現,當高齡者以一周一次、一次 ... 持續抬腳、放下八次後換腳再做一次即可。
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