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一週一次放縱日
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我掉肌肉了?如何降低肌肉流失? - Joined® Central
上述的兩個項目,老手會比新手率退得更慢,恢復也更快。(老鳥有更多的本錢揮霍 )如果一週能有至少一個部位一次足夠刺激,可以大大減少肌肉量與力量的 ...
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