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小葳營養師親自實測！3 個月女生減脂成功完整紀錄

每週重訓3 次，每週累積有氧量提升到100 分鐘，假日多做一次自己喜歡的有氧運動 ... 熱量跟營養素規劃. 這階段我就會把一週七天分為高碳日1400 大卡和低碳日 ...

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