... 放縱日(如果想更快達到瘦身效果可以增加一些HIIT運動)。 延伸閱讀. 高效燃脂碳水循環 ... 4.放縱日僅一周一次,避免暴飲暴食,別吃夜宵油膩食物。 5.每天喝水1500ml以上 ...
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