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一週一次放縱日
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4+2R代謝飲食法| 只花三個月減掉10公斤『不復胖 - 漂亮生活
放縱日 建議可以兩周一次,如果沒遇到停滯期(體重還是有在持續下降),持續 ... 紅肉建議一周攝取不要超過一次; 水果僅在有運動日時吃,以蘋果、芭樂 ...
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