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咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好

那到底該如何好好睡一覺？ ... 富含「色胺酸」的食材，因為色胺酸可說是合成褪黑激素的第一步，例如牛奶、起司、香蕉等食物，都含有豐富的色胺酸。

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